Tùy theo giới tính và độ tuổi, trẻ sẽ có cột mốc phát triển chiều cao, cân nặng khác nhau. Ví dụ, ở giai đoạn từ 6 đến 12 tuổi, trẻ cần tăng cân đều đặn từ 300 - 500 gam/ tháng. Ở giai đoạn từ 13 - 24 tháng, trẻ cần tăng cân đều 2 ký/ năm.
Chậm tăng cân là tình trạng trẻ không lên cân hoặc lên cân rất ít trong khoảng 2 – 3 tháng liên tục. Nguyên nhân chính là trẻ không hấp thu được các chất dinh dưỡng hoặc chế độ ăn uống chưa phù hợp.
Cha Mẹ cần lưu ý sớm để khắc phục tình trạng chậm tăng cân ở trẻ bằng những phương pháp sau:
1. Đảm bảo chế độ ăn hàng ngày đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng tạo nên sức khỏe và sự phát triển toàn diện ở trẻ. Một chế độ ăn khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết từ 5 nhóm thực phẩm chính như chất đạm, chất béo, tinh bột, rau củ, trái cây giúp bé nhận đủ các vitamin và khoáng chất là vô cùng cần thiết đối với trẻ đang trong giai đoạn phát triển.
Cung cấp nguồn dinh dưỡng khoa học và đa dạng cho trẻ
Bên cạnh những bữa ăn chính, Mẹ đừng quên cho các bé thêm những bữa phụ bổ sung như sữa, yaourt, trái cây, …. Tuy nhiên, bữa phụ không nên cho bé ăn quá no và thời gian ăn nên trước các bữa chính khoảng 2 tiếng.
2. Bổ sung vitamin bằng nhiều nguồn thực phẩm
Ngoài các nhóm thực phẩm chính, Mẹ cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất từ trong rau củ và trái cây, nhằm hỗ trợ thêm lượng chất xơ, giúp bé tiêu hóa tốt.
Kết hợp ăn nhiều trái cây và rau củ đối với trẻ
3. Không nên xay nhuyễn thức ăn khi trẻ có thể tự nhai
Khi trẻ mọc đủ răng hoặc có thể tự nhai nuốt, Mẹ hãy để trẻ tự nhai vì quá trình nhai sẽ giúp bé cảm nhận được vị ngon của thức ăn, giúp tiết men tiêu hóa tại khoang miệng, kích thích ăn uống hiệu quả. Xay nhuyễn thức ăn sẽ làm cho trẻ thụ động về vấn đề ăn uống và chán ăn.
4. Tăng cường hoạt động thể thao ngoài trời
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ, Mẹ cần cho trẻ có khoảng thời gian rèn luyện thể lực một cách hợp lý, phù hợp theo nhu cầu của từng lứa tuổi. Những hoạt động ngoài trời như chạy xe đạp, đá banh, bóng rổ, bơi lội .. sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao và làm tiêu hao năng lượng sẽ giúp trẻ nhanh thèm ăn. Hạn chế các hoạt động tĩnh tại ở trẻ như xem TV, chơi các thiết bị điện tử như Ipad, …