Nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ 3 tuổi rất cao, vì đây là giai đoạn trẻ hoạt động và tiêu hao năng lượng rất nhiều. Do đó, các bậc cha mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi đầy đủ, giúp bé phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Hãy tham khảo bài viết dưới đây, các mẹ sẽ biết liều lượng dinh dưỡng cần thiết để bổ sung vào bữa ăn cho bé, mẹ nhé.
Cách lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng cho bé 3 tuổi
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi cần phải đảm bảo các loại vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng khác. Những bà mẹ thông thái và chu đáo thì sẽ biết cách sử dụng thực phẩm cho con sao cho hợp lí. Từ đó, các mẹ sẽ tránh được tình trạng cho con ăn qua nhiều gây bệnh béo phì. Hoặc cho bé ăn quá ít thì bé sẽ bị đói và thiếu sức sống.
Vào độ tuổi này, bé đã sẳn sàng tiếp nhận những chất dinh dưỡng từ những loại thực phẩm như dầu ôliu, phô mai, các loại hạt,… Ngoài ra, các mẹ cũng nên cho con ăn dặm những loại ngũ cốc nguyên cám để bổ sung tinh bột và các chất sơ.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi là việc quan trọng cho bữa ăn. Tuy nhiên, dạ dạy của các bé vẫn còn nhỏ, không thể chứa và hấp thu được lượng thực phẩm lớn nên các mẹ cần lưu ý chia nhỏ khẩu phần ăn đều cho các bữa trong ngày. Trung bình, mỗi bé cần 6 bữa một ngày để thực phẩm đươc chia đều về cả số lượng và chất lượng. Trong đó, có 3 bữa chính là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối còn 3 bữa phụ là sáng, bữa xế và ăn nhẹ trước khi bé đi ngủ.
Mẹo hay giúp các bé ăn ngon miệng hơn
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi rất là quan trọng. Tuy nhiên, nếu bé không chịu ăn hay lười ăn thì các mẹ có thể áp dụng một số mẹo hay dưới đây để giúp bé ăn ngon miệng hơn nhé.
– Lập kế hoạch cho con ăn theo từng bữa và đa dạng những món ăn. Lưu ý, bạn nên cho con ăn nhiều hay ít tùy thuộc vào khả năng của bé. Các bậc phụ huynh không nên ép bé ăn quá nhiều sẽ dễ bị phản tác dụng, từ đó bé sẽ sợ ăn.
– Các mẹ nên dành thời gian để ăn cơm cùng con. Khuyến khích bé ăn chậm và nhai kĩ. Ăn từ từ sẽ giúp thức ăn được nghiền nát, giúp trẻ dễ ăn và chất dinh dưỡng sẽ dễ hấp thu hơn. Không chỉ vậy, ăn cùng con còn giúp tình cảm gia đình trở nên gắn bó hơn.
– Mẹ và con cùng nhau chuẩn bị bữa ăn cho gia đình. Bạn sẽ bất ngờ với ý tưởng này và bạn cũng sẽ bất ngờ vì những việc “thiên thần nhỏ” của mình có thể làm. Bé có thể giúp các mẹ lau bàn, chuẩn bị khăn ăn hay lấy giúp một vài đồ dùng không gây nguy hiểm. Việc này sẽ giúp con cảm thấy hứng thú với bữa ăn hàng ngày hơn.
– Các mẹ nên đưa cho con từng lượng nhỏ thực phẩm mỗi lần và hỏi ý kiến bé có muốn ăn thêm hay đổi sang món khác không. Các bậc phụ huynh nên tôn trọng ý kiến của bé.
Thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi phát triển toàn diện
Dưới đây, chúng tôi xin cung cấp thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi để các mẹ tham khảo. Thực đơn cung cấp khoảng 1.200 đến 1.500 kcal mỗi giúp bé phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ.
Cảm ơn các mẹ đã theo dõi bài viết về chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Hi vọng con của các me hay ăn chóng lớn!