Thời tiết nồm là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa, da... Vì vậy, việc phòng tránh ốm khi thời tiết nồm là vô cùng quan trọng. Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng tránh dưới đây, bạn có thể bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình mình.
Thời tiết nồm là hiện tượng thời tiết đặc trưng của miền Bắc Việt Nam, thường xuất hiện vào mùa xuân (tháng 2 - tháng 4). Đặc điểm của thời tiết nồm là độ ẩm không khí cao (trên 90%), khiến cho nền nhà, tường, đồ đạc ẩm ướt, nhớp nháp. Hiện tượng này xảy ra do khối không khí ẩm từ biển thổi vào gặp khối không khí lạnh ở phía Bắc, gây ra mưa phùn và sương mù.
Tại sao thời tiết nồm dễ gây bệnh?
Thời tiết nồm tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus, nấm mốc phát triển. Độ ẩm cao khiến cơ thể dễ bị mất nhiệt, gây suy giảm hệ miễn dịch. Ngoài ra, thời tiết nồm còn ảnh hưởng đến những người có bệnh mãn tính như hen suyễn, viêm khớp, các bệnh về da...
Các bệnh thường gặp khi trời nồm
+ Các bệnh về đường hô hấp: Cảm cúm, ho, viêm họng, viêm phế quản, hen suyễn...
+ Các bệnh về đường tiêu hóa: Tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm...
+ Các bệnh về da: Nấm da, viêm da, mẩn ngứa...
+ Các bệnh về xương khớp: Đau nhức xương khớp, viêm khớp...
+ Các bệnh khác: Đau mắt đỏ, sốt xuất huyết...
Cách phòng tránh ốm khi thời tiết nồm
1. Vệ sinh cá nhân và môi trường sống
Vệ sinh cá nhân:
+ Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
+ Giữ gìn thân thể sạch sẽ, tắm rửa hàng ngày.
+ Vệ sinh răng miệng sạch sẽ.
Vệ sinh môi trường sống
+ Giữ nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ.
+ Lau chùi nhà cửa, đồ đạc thường xuyên để tránh ẩm mốc.
+ Khử trùng nhà cửa bằng các dung dịch sát khuẩn.
+ Giặt giũ quần áo, chăn màn thường xuyên.
2. Chế độ ăn uống khoa học
+ Ăn uống đủ chất: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vitamin và khoáng chất.
+ Ăn chín uống sôi: Đảm bảo thực phẩm được nấu chín kỹ và nước uống được đun sôi để nguội.
+ Hạn chế đồ ăn sống, đồ ăn lạnh: Tránh ăn các loại thực phẩm sống như gỏi, nem chua, rau sống... và hạn chế đồ ăn lạnh để tránh gây đau bụng, tiêu chảy.
+ Uống đủ nước: Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể đủ nước và tăng cường sức đề kháng.
3. Luyện tập thể dục thể thao
+ Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch.
+ Chọn hình thức vận động phù hợp: Chọn các môn thể thao phù hợp với thể trạng và sở thích của bản thân.
+ Tập luyện trong không gian thoáng đãng: Nên tập luyện ở những nơi thoáng mát, tránh tập luyện ngoài trời khi thời tiết quá nóng hoặc ẩm ướt.
4. Giữ ấm cơ thể
+ Mặc quần áo phù hợp: Mặc quần áo thoáng mát, thấm mồ hôi tốt vào mùa hè và mặc ấm vào mùa đông.
+ Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh: Khi trời lạnh, nên mặc áo ấm, đeo găng tay, đội mũ để giữ ấm cơ thể.
+ Tránh để cơ thể bị lạnh đột ngột: Khi đi từ ngoài trời lạnh vào nhà, nên để cơ thể thích nghi từ từ trước khi cởi áo ấm.
5. Hạn chế ra ngoài khi trời nồm
+ Hạn chế ra ngoài khi trời nồm ẩm ướt: Nếu có thể, nên hạn chế ra ngoài khi thời tiết nồm ẩm ướt để tránh bị nhiễm bệnh.
+ Nếu phải ra ngoài, cần chuẩn bị kỹ: Nếu bắt buộc phải ra ngoài, cần mặc áo mưa, đội mũ, đeo khẩu trang để bảo vệ cơ thể.
6. Sử dụng các thiết bị hỗ trợ
+ Máy hút ẩm: Sử dụng máy hút ẩm để giảm độ ẩm trong phòng, giúp không khí khô ráo hơn.
+ Máy lọc không khí: Sử dụng máy lọc không khí để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, virus trong không khí.
+ Điều hòa không khí: Sử dụng điều hòa không khí để điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm trong phòng.
Chăm sóc sức khỏe khi bị ốm do thời tiết nồm
+ Nghỉ ngơi đầy đủ: Khi bị ốm, cần nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể có thời gian phục hồi.
+ Uống nhiều nước: Uống nhiều nước để bù nước cho cơ thể và giúp cơ thể đào thải độc tố.
+ Ăn thức ăn nhẹ, dễ tiêu: Nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như cháo, súp, cơm mềm...
+ Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Không tự ý mua thuốc uống khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.
+ Đến bác sĩ khám nếu bệnh không thuyên giảm: Nếu các triệu chứng không thuyên giảm sau vài ngày, cần đến bác sĩ để được khám và điều trị.
Ngoài ra, bạn cũng nên mua phòng trước cho bản thân và các thành viên gia đình bảo hiểm sức khoẻ để chủ động sử dụng khi bị ốm cần thăm khám hoặc điều trị tại các bệnh viện. Bảo hiểm sức khoẻ sẽ chi trả các chi phí khám - chữa bệnh, đặc biệt với dịch vụ bảo lãnh viện phí, bạn sẽ không phải chi trả các khoản phí lớn và tốn kém ngay ban đầu.