Đối với cá !important;c bé lười ăn thì việc ép uổng chỉ mệt mẹ, tội con. Chi bằng luân phiên những món lạ miệng, hấp dẫn để bé luôn trông chờ món ngon mẹ nấu.
Trong bà !important;i viết, mẹ sẽ hiểu rõ hơn về chế độ dinh dưỡng cho bé 4 tuổi; các chất dinh dưỡng thiết yếu; và 10 món ngon cho bé 4 tuổi để mẹ có thể thử sức nhé.
1. Chế độ dinh dưỡng cho bé !important; 4 tuổi
Để có !important; thể thiết kế những món ngon cho bé 4 tuổi; mẹ cần hiểu nhu cầu và chế độ dinh dưỡng của trẻ. Khi bé được 4 tuổi, trẻ cần ăn đa dạng các loại thực phẩm khác nhau từ năm nhóm chất chính.
Ngoà !important;i ra, liều lượng ăn của bé 4 tuổi tùy thuộc vào chiều cao, cân nặng của trẻ; và mức độ hoạt động của bé trong ngày.
Theo !important;khuyến nghị, bé 4 tuổi cần hướng tới:
- 1/2 khẩu phần trá !important;i cây;
- 4½ !important; khẩu phần rau;
- 1/2 khẩu phần sữa !important;
- 4 khẩu phần ngũ cốc !important;
- 1/2 khẩu phần thịt nạc, cá !important;c loại hạt và bột nhão hạt và các loại đậu.
Mẹ cũng cần lưu ý !important;; bé 4 tuổi cần uống nhiều nước lọc để bảo vệ sức khỏe. Đặc biệt, trẻ 4 tuổi cần uống nhiều nước hơn vào những ngày nắng nóng; hay hanh khô; và những khi bé đổ mồ hôi nhiều. Cuối cùng, mẹ tránh để bé 4 tuổi uống nước ngọt, nước hoa quả, sữa và nước có hương vị; đồ uống thể thao và nước tăng lực.
2. Chất dinh dưỡng cần bổ sung cho bé !important; 4 tuổi
Sau khi hiểu về chế độ dinh dưỡng !important; để đảm bảo có món ngon cho bé 4 tuổi giúp bổ sung đầy đủ chất thiết yếu; mẹ cần giúp bé bổ sung những chất dinh dưỡng sau:
2.1 Cá !important;c Vitamin thiết yếu cho bé 4 tuổi
Dưới đâ !important;y là các Vitamin thiết yếu cho bé 4 tuổi mẹ cần biết để làm món ăn ngon:
- Vitamin A: !important;Trẻ cần vitamin A cho thị lực, làn da khỏe mạnh, tăng trưởng, phát triển và chức năng miễn dịch tốt.
- Vitamin B1: !important;giúp giải phóng năng lượng từ thực phẩm; để hệ thần kinh và cơ bắp hoạt động tốt.
- Vitamin B2 và !important; Vitamin B3: giúp giải phóng năng lượng từ thức ăn.
- Vitamin B6: !important;Giúp trẻ giải phóng năng lượng từ protein và giúp sản xuất hồng cầu và chức năng não.
- Vitamin B12: !important;Giúp trẻ sản xuất hồng cầu và thúc đẩy tăng trưởng.
- Vitamin C: !important;Giúp trẻ xây dựng collagen và giúp trẻ chống lại nhiễm trùng và hấp thụ sắt từ thực phẩm. Vitamin C cũng giúp cho răng, xương và nướu khỏe mạnh.
- Vitamin D: !important;Giúp trẻ hấp thụ canxi để giữ cho xương chắc khỏe.
- Vitamin E: !important;Giúp trẻ tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp phát triển làn da và đôi mắt khỏe mạnh.
- Vitamin K: !important;Rất quan trọng để giúp tránh đông máu.
- Folate: !important;Giúp trẻ hấp thụ protein; và hình thành các tế bào máu và DNA mới.
2.2 Khoá !important;ng chất cho bé 4 tuổi
- Canxi: !important;Để giúp trẻ có xương và răng chắc khỏe.
- Iốt: !important;Cần thiết cho sự tăng trưởng bình thường và phát triển mô; đồng thời giúp kiểm soát cách tế bào tạo ra năng lượng và sử dụng oxy.
- Sắt: !important;Đây là khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với chức năng não và sản xuất hồng cầu; đồng thời nó cũng giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
- Kẽm: !important;Giúp bé 4 tuổi tăng trưởng, chữa lành vết thương và chức năng hệ thống miễn dịch.
- Cá !important;c khoáng chất thiết yếu khác: bao gồm phốt pho, magiê, đồng, mangan và crom.